生理痛を和らげる呼吸法は?

生理痛で辛い時にお腹を手にあてたことはありませんか?


実はこの行為は無意識にしていることが多くその場所は生殖機能や自律神経にかかわる場所と言われています。


この場所を意識した呼吸法が生理痛に効くと今注目されています。


場所はおへそから指を4本程度下に降りた場所をさします。


この場所は東洋医学では器が集まる場所と言われていてこの場所を意識するとお腹が温まると言われているのです。


まずはこのおへそから指4本程度下の部分の下腹部を意識しながらゆっくりと息を吐き出して下さい。そうすることによって自律神経を安定させてくれます。


自律神経が安定するとホルモンバランスも安定して生理痛も和らぐというわけです。ゆっくりと息を吐き出すことでリラックスするので生理と特有のイライラも解消してくれます。


ヨガマットなどのマットを用いてする呼吸法も効果的です。マットにあおむけになり下腹部に手を置きます。


鼻から息を吸った後手を斜めに動かします。口から息を吐き斜めに動かした手を元に戻します。これを10回以上すると効果的だと言われています。


必ず行う前に十分に水分をとってから行ってください。


呼吸はゆっくりと体の力を抜いてテレビなどの雑音をできるだけなくし呼吸に集中してください。下腹部と呼吸を意識するだけで下腹部が温かくなり生理痛が和らぎます。


呼吸法だけで生理痛が治るとは思わないかもしれませんが薬に頼りたくないけどできれば運動はしたくないできれば横になっていたいという人にピッタリだと思います。


無理をせず生理痛を和らげることができるなら我慢する必要はありませんよね。また生理痛を解消するツボを押しながらやるのも良いかもしれません。


生理痛を改善するツボに関しても書いているのでそちらの記事を参考にしてみて下さい。

⇒ 生理痛を解消するツボはココ!


コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。