生理痛を和らげる運動は?

生理になるとできれば横になっていたいと感じますよね。


体も重く感じるし眠気もきます。


生理痛を和らげようとお腹を温めたり安静にしたり少しでも和らげようと色々工夫していると思います。


ただ生理痛を和らげようと運動をしたという話はあまり聞きませんね。実は軽い運動こそが生理痛を和らげる一番の方法なんです。


その生理痛に良く効く運動の仕方を紹介します。


運動と言ってもジョギングなどがっつり運動する必要はありません。ウォーキングのように有酸素運動が一番理想とされています。


有酸素運動をすることによって体がゆっくりと温まり血流が良くなるという訳です。


ストレッチでも効果は表れます。


もしも生理痛がひどい場合ウォーキングでも辛く感じるかもしれません。その場合ゆっくりとストレッチをするだけでも体は温まり血流が良くなります。


生理痛がひどいとイライラしてしまいがちですが体が温まると不思議とイライラしなくなるのです。この場合軽いジョギングも良いですね。


体も温まり沈みがちな気分も爽快になります。


入浴も軽い運動と同じ効果が表れます。長時間の入浴は控えた方が良いですが入浴は体の芯から温めてくれ生理痛も和らげてくれます。


ヨガも体に負担がないものなら効果的ですね。ゆっくりと体の中が温まり生理痛に良く効きます。


生理の時には体を休めないといけないと思っている人が多いですが実は体を温めるのには、軽い運動が一番なんです。


カイロでおなかや背中を温めるのも良いですが軽い運動をするだけで体が温まり気分もリフレッシュできますよ。一度試してみると良いでしょう。


また生理痛を解消するツボも一緒に押したりすることでさらに効果が高まります。生理痛を改善するツボに関しても書いているのでそちらの記事を参考にしてみて下さい。

⇒ 生理痛を解消するツボはココ!


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