生理痛を和らげる食事ってあるの?

生理中に体を冷やすと良くないって聞きますよね?


体を冷やす食事はできるだけしないように心がけカフェインの取り過ぎや冷たい飲み物や炭酸のジュースは避けた方が生理痛がひどくなりにくいといいます。


では生理痛を和らげる食事はどういったものなのでしょうか?


ズバリそれは体を温めて血のめぐりを良くする食事が生理痛を和らげてくれます。


たとえばそれはショウガを使った料理などが理想ですね。ショウガには体を温めてくれる作用があり体がほてっている時にはクールダウンしてくれるとってもすぐれた食材です。


生理中は便秘にもなりやすいので根菜類をとると良いでしょう。


根菜類にこんにゃくやキノコを入れた豚汁をつくってすったショウガをのせて食べるだけで体は温まり血のめぐりが良くなります。そして栄養バランスも整えることができ生理痛は和らぎます。


豆乳や大豆も生理痛を和らげてくれます。冷ややっこの上にすったショウガをのせて食べるだけで生理痛を和らげてくれる食事になります。


グレープフルーツは血流を良くしてくれる作用があります。ただ暑いからといって冷やして食べてしまうと体が冷えてしまうので常温で食べた方がいいですね。


グレープフルーツをストックしておくのが大変な場合はグレープフルーツジュース100%をコップ一杯程度飲んでもいいですね。


ハーブティーやココアも体を温めてくれます。コーヒーはカフェインを多く含みますので生理の間はハーブティやココアに変えるだけで体の冷えは変わります。


食後のコーヒーをハーブティーに変えて生理痛を和らげましょう。


日々の食事を気を使うだけで生理痛は和らぎます。まずは簡単にできることがから始めてみると良いですよ。


また食事だと大変というのであれば気軽にできる生理痛を改善できるツボマッサージなども良いかもしれません。


生理痛を改善するツボに関しても書いているのでそちらの記事を参考にしてみて下さい。

⇒ 生理痛を解消するツボはココ!


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