生理痛改善におすすめの食べ物は?

辛~い生理痛なんとか痛みを止めたいけれど辛くて辛くて何もしたくない・・・。


女性なら誰もがそう感じていると思います。


「できれば生理痛を根本から改善したい」そう思う女性は多いはずです。


生理痛の原因の多くに冷えがあります。体が冷えていることによって生理痛がひどくなっているのです。


では体を温めるとどうでしょう?


血の巡りがよくなり生理痛は和らぎます。体の内側から温めることによって生理痛は和らぐのです。


まず栄養のバランスを意識しましょう。普段から様々な食材をとることを心がけて下さい。


ご飯は玄米を選びお砂糖は精製されていないものを選ぶとよいでしょう。


体を冷やしてしまうトマトやキュウリなどの夏野菜は控えジャガイモやニンジンやたまねぎなどの体を温める根菜類を選びましょう。


体を冷やしてしまうコーヒーは生理の間は控え体を温めるショウガを使ったショウガ湯などを飲むとよいですね。


生理中は便秘にもなりやすいので食物繊維が豊富な食材をとるようにしましょう。さつまいもや海藻やキノコなどは食物繊維が豊富に含まれています。


便秘がひどくなるとむくみの原因になり血のめぐりが悪くなるので注意しましょう。


女性ホルモンを整える為に大豆をとることもお勧めします。大豆をとひじきで煮物をつくるってみてもいいですね。


お料理をする時間が無い時はお豆腐や納豆をいつものご飯に一品加えるだけでもいいですね。


いつもの食事を少し意識して変更するだけで生理痛は改善されます。一度試してください。


またツボも生理痛を解消するのにとても効果的です。生理痛を改善するツボに関しても書いているのでそちらの記事を参考にしてみて下さい。

⇒ 生理痛を解消するツボはココ!


コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。